Продукты для хорошего сна

Бессонница, в наше тяжелое, полное стрессовых ситуаций время совсем не редкость. Существует множество медикаментозных средств от неё, но увы не все они являются безопасными и не вызывают побочных реакций.

Мария Хосе Сан-Роман — известный испанский шеф-повар, уверен, что знает какие продукты нужно употреблять для хорошего сна.

На первом месте морепродукты, так как в них содержится триптофан - аминокислота, она увеличивает количество серотонина. А серотонин в свою очередь является естественным, седативным средством, служащим хорошим успокоительным. Так же, триптофан содержат: молоко, бананы, тофу, орехи, цельные зерна.

Для того, что бы не мучаться от бессонницы, следует избегать перегрузки пищеварительной системы и нужно отказаться алкоголя, кофе и жирной пищи перед сном.